18種參考棒式訓練合輯每個動作可以做40秒，休息30秒您可以挑選五到六個動作為一個循環，做五到六組。也可以全部用40秒訓練，30秒休息一次全部做完。用你習慣的方式組合來訓練，家裡若沒有滑盤的朋友，可以用兩條乾的抹布或是毛巾來代替滑盤。可以打掃兼訓練呦💪🧹🧽 Tags: 24 comments 511 likes 178 shares Share this: unknown About author not provided View all posts
網紅的藏寶箱